La visualización es una herramienta científica que usan los deportistas de élite para “pre‑vivir” mentalmente los movimientos, decisiones y sensaciones de la competición. No es magia: es una forma de programar tu mente para optimizar la respuesta en el momento clave.

No todo el entrenamiento se ve en el campo. El “entrenamiento invisible” engloba hábitos diarios —sueño, descanso, autohabla— que ejercitan tu mente y potencian tu rendimiento.

La presión puede paralizarte o impulsarte. Aprender a gestionarla es tan importante como tu preparación física o técnica. Aquí encontrarás tres estrategias prácticas para que el estrés deje de ser un enemigo.